Hur kan man ökar blodcirkulationen i fötterna
•
Vår blodcirkulation existerar viktig. Blodcirkulationen gör för att näringsämnen, syre och hormoner transporteras ut i kroppen och slaggprodukter transporteras tillbaka. Dålig cirkulation kan ge problem tillsammans erektion, kondition, minne, muskelmassa, kalla sker och fötter, yrsel, koncentrationen, trötthet samt kärlkramp.
Här existerar sju råd för för att förbättra din blodcirkulation naturligt:
1. Gingko biloba
Extrakt från bladen ifrån ginkgoträdet innehåller ämnen likt har både en blodförtunnande och kärlvidgande effekt. Detta är viktigt för blodets förmåga för att passera genom de minsta blodkärlen samt förgreningar ut i fingrar och tår. Ginkgo Bilobas effekt vid blodcirkulationen förbättrar både näringstillförsel och syresättning, något vilket har ett tydlig utfall på hjärnan.
► Läs också: Bättre blodcirkulation med kosttillskott
2. E-vitamin
Förbättrar cirkulationen, speciellt i ben och fötter samt ökar blod- samt syresättningen.
► Läs också: Alzheimer bromsas från E-vitamin
3. Ingefära, cayennepeppar samt kanel
Dessa kryddor vilket stimulerar cirkulationen i kroppen.
4. Vitamin B3
Förbättrar cirkulationen genom för att utvidga perifera net finns ofta inom kosttillskott till bättre hår- och nageltillväxt
•
5 övningar för att öka blodcirkulationen
4 minuter
Är dina armar och ben trötta? Prova dessa övningar!
Att utöva vissa hälsosamma övningar kan hjälpa till att öka blodcirkulationen på ett sätt som kommer att lindra smärta och förebygga sjukdomar. Fysisk träning, till exempel, hjälper till att pumpa blod genom benen för att förhindra att du får ont eller utvecklar åderbråck.
Regelbunden träning håller ditt blod i rörelse i hela kroppen och stärker samtidigt dina artärer och vener för att se till att de inte försämras. Det är också ett av de bästa sätten att minska dina kolesterolvärden och bli av med gifter kopplade till cirkulationssjukdomar.
Det mest intressanta är att det inte är nödvändigt att gå till gymmet för att ta del av fördelarna. Det finns en rad övningar som du kan göra hemifrån.
Är du intresserad av att lära dig mer om dem? I den här artikeln går vi igenom varför det är viktigt att öka blodcirkulationen och tipsar om några enkla övningar som du kan göra rutinmässigt.
Varför är det viktigt med god blodcirkulation?
Alla kroppens organ är beroende av god cirkulation för att de skall fungera under optimala förhållanden. Om så inte är fallet, o • 3 minuter Om du har ett jobb som kräver att du förblir i samma ställning i flera timmar, oavsett om du sitter eller står, måste du ändra ställning var e minut för att främja blodflödet. Senaste uppdateringen: 14 december, Att öka blodflödet i benen är viktigt för att minska uppkomsten av åderbråck, samt för att minska dem om du redan har åderbråck. Dålig cirkulation kan även orsaka diabetes, hjärtproblem och fetma, samt cirkulationsproblem och genetiska komplikationer. Din läkare bör vara den som bestämmer vilken behandling som passar bäst för dig. Men oavsett om du har cirkulationsproblem eller inte är det en bra idé att följa stegen vi listar nedan för att förbättra ditt välmående på många sätt. Det finns vissa huvudindikationer på att din blodcirkulation inte är så bra som den borde vara. Dessa är bland annat åderbråck, konstant kramp i benen och en känsla av tyngd. Men det finns andra mer generella symptom som du bör berätta för din läkare:Sju sätt att öka blodflödet i benen på 20 dagar
Allmänna symptom på dålig cirkulation