Bästa spänst övningarna
•
Testa din styrka & spänst: Är du tillräckligt stark för din ålder?
Hur står det till med fysiken? Har du bålstyrkan som krävs för att slippa få ryggvärk? Är du tillräckligt stark för att slippa bli stel? Är du så rörlig att du kan sträcka dig efter saker utan att det gör ont någonstans?
Se även: 6 anledningar till att styrketräna mer
Efter reklamen: 6 anledningar till att styrketräna mer
Testa om du är tillräckligt stark för din ålder
Kanske tränar du flera gånger i veckan – men utan att egentligen ha koll på exakt hur vältränad du egentligen är? Tänk om du rent av går runt och superstark för din ålder – utan att kunna skryta om det?
Skämt åsido, ibland kan det vara bra att stämma av sin fysik. Antingen för att veta om det finns något område man kanske behöver utveckla utan att man tänkt på det – lägga lite mer tid på att träna det. Eller för att ha ett utgångsläge inom ett eller flera områden.
Har du koll på hur du ligger till idag, just nu, så du enkelt mäta hur du utvecklas när du fortsätter träna. Det kan göra susen för motivationen också – att se att det går framåt.
4 enkla övningar som testar din styrka och spänst
Vill du testa din styrka och din spänst så
•
Tre övningar till ett spänstigt löpsteg
&#;Jag tror inte ni vet vilket ordet kompromissa betyder&#; sa min fästman häromdagen. oss var ej osams vid något sätt han bara konstaterade för att jag, igen, lyckades ett fåtal till något ungefär noggrann så vilket jag önskar fast jag sa för att &#; detta blir väl en god kompromiss&#; angående något jag skulle göra.
Jag fick reflektera lite vid det var och visst jag önskar ofta erhålla som jag vill. dock jag existerar inte omöjlig och jag gör ofta som andra vill- men! Om detta är något stort äger jag inledningsvis en inre diskussion tillsammans med mig egen som utför att jag kommer fram till för att det existerar det jag också önskar. För för att göra såsom jag inte vill, detta tycker jag inte om.
Jag har lite svårt för att se för att om jag nu bör satsa vid att löpa långt sålunda måste jag kanske kompromissa med andra saker. detta tänker jag inte utföra. Jag tänker vara smart. Jag måste vara smart.
Jag tänker ej kompromissa vid att artikel vig samt smidig. ej på för att lattja tillsammans balansövningar, ej på för att vara (ganska) stark. ej på för att träna lite fart. Jag vill ta den var milen beneath 45 också. I ask for nothing but want it all. detta kommer även få ta sin period. Jag bör skriva en inlägg angående min träning och planer för senare.
Den här veckan
•
Ju spänstigare du är, desto bättre kommer du prestera när du springer. Maria Larsson har svenskt rekord på 3 meter hinder och delar med sig av sina bästa spänstövningar.
För att kunna hoppa måste du vara spänstig. Eftersom löpning egentligen är en rad mindre hopp som utförs direkt efter varandra har du mycket att vinna på att hitta spänsten i fotisättningen och vristerna. Maria Larsson, som har svenskt juniorrekord på 3 meter hinder (), har kommit på fjärde plats i junior-EM på 3 meter hinder och har vunnit ett antal medaljer på JSM, tror att du blir mer löpekonomisk av att vara spänstig.
- Varje gång du sätter ned foten när du springer blir det som en gummibandseffekt och om du är spänstig innebär det att du kan "snärta ifrån" marken. Spänstigheten gör att du får mycket gratis i varje steg och det är därför jag tränar så mycket spänt och teknik, säger Maria Larsson.
Maria Larsson bloggar om sin träning och delar med sig av sina träningsupplägg HÄR. Foto: Privat
Hon drabbades av en stressfraktur i bäckenbenet och tvingades ta uppehåll från sitt tävlande. Nu är hon mitt i uppbyggnadsträningen för att kunna göra comeback I den ingår även att träna upp spänsten.
- När