Ner i vikt snabbt tips
•
G&#; ner i vikt snabbt – 5 tips!
Finns det n&#;gra genv&#;garna till snabb viktminskning? Vilken diet &#;r mest effektiv och finns det n&#;gon mat eller s&#;rskilda livsmedel som f&#;r midjem&#;ttet att krympa p&#; rekordtid?
Detta är några av de frågor som brukar komma till kostexperterna på GI-boxen. Det vanliga svaret blir oftast att vi inte rekommenderar en chock-diet för att rasa i vikt på kortast möjliga tid. Hellre en långsiktig omläggning av livsstil och kostvanor som ger varaktiga resultat.
Men självklart finns det undantag. Kanske är det ett stundande bröllop eller invägning till en sportaktivitet som fordrar snabba och effektiva metoder. Och den glada nyheten är att de finns. För många är snabba viktresultat också en stark motivation för att lägga om kostvanorna på längre sikt.
5 tips för snabb viktminskning
1. Lågkolhydratskost – Bästa dieten för att gå ner i vikt snabbt
Kolhydratrika livsmedel, som bröd, pasta, flingor, socker och frukt påverkar din blodsockernivå i kroppen och ökar utsöndringen av hormonet insulin. Det bidrar till att binda vätska i kroppen och stimulerar fettinlagring i cellerna.
Att under 2–6 veckor kraftigt reducera intaget av kol
•
Experternas bästa tips för dig som vill gå ner i vikt
”Ta reda på varför du väger mycket”
Mai-Lis Hellenius är professor i kardiovaskulär prevention och kallas livsstilsprofessor. Hon vill få oss att bli mer aktiva.
Vilket är det vanligaste misstaget folk gör när de vill gå ner i vikt?
– Att man inte funderar över varför man väger för mycket. Man glömmer bort själva orsaken och är bara fokuserad på att tappa kilon. Det är också vanligt att man missar vardagsrörelsen, vi har aldrig haft så låg energiförbrukning som i dag. Många svenskar sitter stilla 9–10 timmar om dagen, då är det svårt att gå ner i vikt, trots att man ”bantar” och drar ner på kalorierna.
Hur ska man göra i stället?
– Tänk livsstil snarare än bantning. Gör en levnadsvanekoll där du till exempel med hjälp av en stegräknare (finns i mobilen) kollar hur aktiv eller inaktiv du är varje dag. Hur många steg får du ihop egentligen? Du kan även göra ”Matvanekollen” på Livsmedelsverkets hemsida för att få en bild av dina matvanor. Använd ett måttband och kolla om du lider av bukfetma, det är farligare än att väga några kilon för mycket (risken för sjukdomar ökar med ett midjemått över 80 cm för kvinnor). Geno
•
Få tillgång mot din läckra personliga veckomeny med Diet Doctor Plus!
Trött på för att räkna kalorier?
Ja!Berätta mer
Har ni svårt för att gå ner i vikt? Eller önskar du vandra ner inom vikt snabbare? Då äger du kommit till korrekt plats. utför dig redo för för att gå ner i vikt utan för att besväras från hunger.
Våra konventionella uppfattningar ifall viktnedgång – ät mindre, spring mer – kräver mycket viljestyrka. Att räkna kalorier, träna i timmar varje ljus och försöka bortse ifrån hunger? vid Diet Doctor tror oss att detta är onödigt lidande samt sannolikt slöseri med tidsperiod och värdefull viljestyrka.
Förr eller senare ger människor ofta upp. Ett överdrivet fokus vid att räkna kalorier besitter inte gjort mycket till att vända vår nuvarande fetmaepidemi. vilket tur existerar finns detta ett förbättrad sätt.
Slutsatsen? Kalorier är ej det enda som agerar roll då det gäller viktnedgång. Din vikt existerar också hormonellt reglerad. angående du reducerar din hunger och nivåerna av detta fettlagrande hormonet insulin är kapabel din viktnedgång bli lättare.
Våra 18 bästa tips på grund av viktnedgång
Är ni redo? Då kör vi! Starta överst i listan (viktigast) samt fortsätt ner så långt du behöver. Klicka vid ett råd för för att läsa allt om detta. Kanske räcker det förs